แสงแดดประเทศไทย ร้อนและแรงไม่แพ้ชาติใดในโลก ! สาว ๆ คนไหนเห็นด้วยกับวลีนี้ยกมือขึ้นสูง ๆ เลย แน่นอนว่าถ้าเมืองไทยแดดแรงขนาดนี้ สิ่งที่ขาดไม่ได้คือครีมกันแดดใช่มั้ยหละ แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถกันแดดจากภายในได้ด้วย วันนี้ MYSC ได้รวบรวมพืชที่กินกันแดดได้ 7 ชนิดมาให้เพื่อน ๆ แล้วค่ะ เราจะได้สวยสดใส ผิวท้าแดดจากภายในสู่ภายนอกกันไปเลย
พืช 7 ชนิด กินกันแดด
1. องุ่นแดง (Red Grape)
มาเริ่มกันที่ผลไม้ที่หาได้ง่าย ๆ กันก่อนเลย นั่นก็คือองุ่นแดงนั่นเอง โดยองุ่นแดงจะมีสารที่ชื่อว่า Resveratrol ในปริมาณสูง ซึ่งมีงานวิจัยเผยว่า Resveratrol สามารถปกป้องผิวจากรังสี UVB ได้ ลดปัญหาการเกิดฝ้ากระ และผิวหมองคล้ำจากแดด
นอกจากนี้ ในเมล็ดองุ่นยังมีสารสำคัญชื่อว่า Oligomeric Proanthocyanidins (OPC) ซึ่งอยู่ในกลุ่ม Flavonoid จึงมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และมากกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า อีกทั้งยังเป็นสารที่ร่างกายดูดซึมได้เร็วมาก ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที ก็เข้าไปฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้แล้ว ดังนั้น เราจึงสามารถทานองุ่นแดงเพื่อกันแดดได้ค่ะ
2. ชาเขียว (Green Tea)
เพื่อน ๆ คงคุ้นเคยกับชาเขียวกันเป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าการดื่มชาเขียวจะช่วยกันแดดได้ ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าในชาเขียวมีสาร Epigallocatechin Gallate (EGCG) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระดีกว่าวิตามินอีถึง 20 เท่า และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ลดอาการผิวไหม้จากแดดได้ดี แถมยังช่วยฟื้นฟูผิวหลังออกแดดได้อีกด้วย
3. ผลปาล์ม (Palm)
สาว ๆ หลายคนอาจคุ้นเคยกับการใช้น้ำมันปาล์มทาผิวเพื่อบำรุงผิวพรรณและกันแดดใช่ไหมคะ นั่นเป็นเพราะในน้ำมันปาล์มมีค่า SPF กันแดดในตัวเอง และสามารถลดการอักเสบของผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย แต่เราก็สามารถทานสารสกัดจากน้ำมันปาล์มเพื่อกันแดดได้ด้วย ซึ่งสารนั้นก็คือ Elaeis guineensis เป็นสารประกอบที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสี UV ได้เป็นอย่างดี รวมถึงสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีทั่วไปอย่างน้อย 2 เท่า
นอกจากนี้การทาน Elaeis guineensis เป็นประจำ ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอิ่มน้ำ ลดปัญหาผิวแห้ง และบำรุงเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรงได้อีกด้วย
4. สาหร่ายสีแดง (Red Seaweed)
สาหร่ายชนิดนี้มีชื่อว่า Haematococcus Pluvialis มีสารสำคัญที่เรียกว่าแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ซึ่งได้รับการยกย่องให้เป็น “สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ” เพราะสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก และมีความเสถียรสูง จึงช่วยให้ผิวทนแดดได้ดี โดยเฉพาะการป้องกันรังสี UVA ที่มีส่วนทำลายชั้นผิว จึงทำให้ลดการเกิดริ้วรอยและฝ้ากระได้
รู้หรือไม่ ! Astaxanthin มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า, วิตามินอี 550 เท่า, ไลโคปีน 133 เท่า และมากกว่า Coenzyme Q10 ถึง 800 เท่า
5. ผลการ์ดิเนีย (Gardenia)
ผลไม้ชนิดนี้คงไม่คุ้นหูคนไทยนัก แต่ในประเทศญี่ปุ่นนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากในการนำมาทำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อกันแดด เพราะผลการ์ดิเนียจะมีสารสำคัญที่ชื่อว่าโครเซติน (Crocetin) ซึ่งสารสกัดตัวนี้ราคาแพงมาก ๆ เพราะดูดซึมได้เร็ว หลังจากรับประทานได้เพียง 1-2 ชั่วโมงก็สามารถออกฤทธิ์ได้แล้ว และยังเป็นสารที่ช่วยลดอาการผิวไหม้จากรังสี UVA และ UVB ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีฤทธิ์ด้านบรรเทาปวดและต้านการอักเสบจากแสงแดดได้อีกด้วย
6. แตงโม (Watermelon)
เชื่อว่าแตงโมเป็นผลไม้ในดวงใจของใครหลาย ๆ คน เพราะมีรสชาติหวานฉ่ำ ทานแบบแช่เย็นก็แสนจะสดชื่น แต่นอกจากความอร่อยแล้ว เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าการทานแตงโมช่วยกันแดดได้ด้วยนะ เพราะว่าในแตงโมมีสารสำคัญ คือ ไลโคปีน (Lycopene) ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ อีกทั้งแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่ถึง 90% จึงช่วยเรื่องลดผิวอักเสบจากแสงแดดได้อีกด้วย
7. มะเขือเทศ (Tomato)
ใครอยากผิวดี ต้องกินมะเขือเทศ ! เป็นที่ขึ้นชื่ออยู่แล้วสำหรับเจ้ามะเขือเทศ ว่าเป็น “ผลไม้แห่งความงาม” เพราะในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด บำรุงผิวให้แข็งแรง และทนทานต่อแสงแดดมากยิ่งขึ้น ทั้งยังลดปัญหาผิวไวต่อแดดและผิวอักเสบได้ด้วย
